职业运动员往往需要高强度训练，才能保持高水平的竞技状态。
每一位运动员为了一场短则10秒，长则1、2个小时的比赛,往往需要进行长时间、高强度的训练。
取得辉煌成绩的背后，必定充满了艰辛和汗水。下面带大家认识职业足球运动员的高强度训练。
职业队的训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行，并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练。全年训练计划从赛季结束开始，分为三个周期：非赛季周期、赛季前阶段、比赛期。
非赛季期：在该阶段，充分利用休整期采取积极的手段恢复上赛季身体和心理所承受的压力，一般逐渐从游泳、网球、篮球、自行车、慢跑逐渐过渡到足球专项活动上来，从而保持良好的体能水平，另外还要侧重于赛季中未被重视的身体素质训练，如力量、爆发力和柔韧性训练，为赛季前阶段做好准备。
赛季前准备期：该阶段标志着训练周期的开始，主要目标是让球员们的体能达到比赛要求，主要侧重于无氧/速度练习，并通过上述练习，制定适合球员个人的训练计划，进行高度专门化训练。在临近赛季开始前的阶段，需要调整训练方式使球员进入**竞技状态。
比赛期：体能训练的目标是保持各方面的体能。具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。
有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练。无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练。还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练。
体能训练
拿一个准备期的一般身体训练计划（有氧结合无氧）举例：
第一天：慢跑5KM（有氧） 快跑2.3KM（有氧）
第二天：慢跑5.5KM（有氧） 快跑2.2KM（有氧）
第三天：慢跑6.3KM （有氧） 快跑1KM（无氧）
第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）
第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）
第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2组，间歇80秒.（无氧）
敏捷训练
除了上面的体能训练，球员们每周都要进行一次“敏捷训练”，而敏捷训练的核心就是两个字——加速。
球员们以自身全速的60%-80%的速度绕足球场跑一圈，再慢跑一圈，重复1-3次；跑3/4圈，重复3次；跑1/2圈，慢跑一周，重复3-5次。
还有就是折返跑折返跑加组合训练，球员从足球场的侧面边线，全速跑向另一边，然后做10个仰卧起坐；跑回起点，做10个俯卧撑，算一组合训练结束。
耐力训练
1.进行慢跑300米的热身运动，同时调整好呼吸的节奏，使身心进入训练状态。
2.热身完成后，进行身体的舒展运动，包括上肢伸展，下肢伸展，小幅跳跃，并且辅助一些扭腰练习，使全身各关节适应训练。
3.进行三千到五千米的长跑，要求速度稍快于慢跑，同时放松身心进行，呼吸节奏匀称自然，全程均速完成。
力量训练
往往是在耐力训练之后，分别是引体向上10个，哑铃深蹲10个，负重俯卧撑10个，站姿举哑铃10个，俄罗斯扭转10个，双杠臂屈伸10个。力量训练往往强度较大，每次运动持续时间短，并且它们之间休息不超过30秒。
职业球员们在休赛期期间，为了能更好地保持自己的身体状态与体能，一直在进行高强度的日常训练。高强度的训练能够让运动员协调性、柔韧性更好，从而可以在运动生涯中保持竞技状态，在联赛中发挥出**水准。
但是往往运动后，运动员的双脚都会排出大量汗液，造成鞋内潮湿，细菌、真菌在潮湿的鞋内大量繁殖，产生异味臭味，严重情况下还会引起足部疾病。
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